Jala Neti水壸锻炼呼吸兼排毒(中)

2003-9-17 13:55 ETPOP.COM 风中尘埃

配合地心吸力

　　在整个过程中必须用口呼吸，配合身体的动作和地心吸力，让盐水能流通呼吸系统。多练习用口呼吸，扩大肺部的容量，有助纾缓情绪，对练习瑜伽非常有帮助。

Step 1
背部挺直，将壶嘴贴着右边鼻孔。

Step 2
保持身体平衡，上身慢慢向前倾，直到鼻尖朝着地面。

Step 3
接着上身慢慢倾向左边，这时已流入的盐水会自然从右边的鼻孔流出；用剩的半壶盐水，以同一方法清洁左边鼻孔。

　　
Step 1　　　　　　　　　Step 2　　　　　　　　Step 3