瑜伽原来有一套独特的呼吸法，就是吸气时腹部微微胀起，呼气时腹部肌肉向内收紧；但这种呼吸法对于运动不足或初学者会较难掌握，所以印度人在数千年就发明了一个以金属制成的水壶Jala
Neti，透过锻炼呼吸提升心肺机能，同时又可清洗呼吸系统，将残留在鼻膜上的污垢灰尘带走。
一直在印度生活的瑜伽大师Kavita Khosa数年前移居香港后，因空气污浊，开始出现呼吸道问题，所以三年前她开始使用Jala Neti清洗呼吸道，将有害物质排出。未接触过Jala
Neti的朋友，可能觉得过程复杂又危险，其实这个呼吸法是因应人体的构造和地心吸力设计而成，所以只需克服心理障碍，就可轻易锻炼呼吸。
将一茶匙的食盐（不可使用有机食盐）加入水壶内，使水中的含盐量和血液内的含量相等，而且可杀死水中的有害细菌。
清洁呼吸系统
Jala Neti好象和瑜伽拉不上关系，其实当中的一系列呼吸训练，除可清洁呼吸系统，更可锻炼及提升内脏的运动量，有助增强体质。在清洗过程中，可将呼吸系统内的污垢带走，更可加强体内的自然清洗能力，有效纾缓压力，令思维更清晰透澈。
使用Jala Neti时，须将清水注入鼻孔内而达清洁作用。为了达到最佳和最安全的清洁效果，清水要先作特别处理，初学者必须有教授在场指导，熟练后才可在家中自行训练。
将水壶注满温度和体温相等的暖水。为了确保水温适中，可用口试试水温和含盐量。
