呼吸运动作完结
当使用Jala Neti后，必须实时配合传统瑜伽呼吸法，将残留在鼻孔内的水彻底排出，而这种需要运用腹部力量的呼吸，可进一步加强体内器官的活动量，加快血液运行和新陈代谢，完全配合瑜伽由内调理身体的理念。
1. Bhastrika瑜伽呼吸法
将双手放在腹部，深深吸一口气，再用力将腹部收紧令空气排出，双手感到腹部的上下移动，重复动作十次，这动作可排走剩余水分之余，并加快身体的自行排毒机能。
2. Pranayama呼吸法锁紧能量
在瑜伽学说中，Vishnu Mudra手势有助锁紧体内的能量，令身体的机能回复平衡，若再配合深呼吸，就能有效提升内体机能。
Step 1
只限于右手的Vishnu Mudra瑜伽手势，能有效将能量锁在体内，提升个人的集中力。
Step 2
以右拇指轻按右边鼻翼，用左边鼻孔用力深呼吸十次。
Step 3
再用右手无名指轻按左鼻翼，用右边鼻孔用力深呼吸十次。
Step 1 Step 2 Step 3
