减肥界流行一句说话：「减肥容易Keep Fit难」，千辛万苦节食做Treatment，使成几万蚊得来的苗条身形，在减肥疗程过后数星期已经打回「肥」型，难道要同那张等同绝食的减肥餐单及那部要几百蚊做一次的烧脂机过人世先得？有印度瑜伽导师设计出Keep
Fit餐单，原理是按照不同的体质选择食物，再配合闲时在家做的简单瑜伽动作，Fit一世原来就系咁简单！
吃得健美首重体质
在印度瑜伽概念中，人的体质大致是分Vata、Pitta及Kapha三大类，每个体质都有不同的特性，要保持体态适中身体健康，就要针对自己的体质来控制饮食，例如属Vata体质的人喝全脂牛奶加糖也不会胖，有些即使吃面包也会「即吃即肥」。其次就是配合适合的瑜伽动作，有些体质需要大动作的瑜伽才收纤体之效，有些则玩静态瑜伽反而更适合，要知自己是甚么体质，基本上可从你的身体状况就可知道，有兴趣不妨参考以下介绍。
Vata皮肤较干
属于Vata体质的人最明显特征就是皮肤较干，连头发都是属于偏干性，血液循环较慢，整个人看上来都不太精神的样子，呼吸系统较易出问题，所以他们即使多吃有益的油脂食物如全脂奶亦无妨，因为会被皮肤吸收，不会因此而致肥，多吃较湿如汤水等食物对体质较好；至于瑜伽动作方面，最好做一些改善血液循环的动作，就能加速排出身体毒素，从而收Keep
Fit之效。
建议餐单
·早餐：牛油全麦面包多士，可加点蜜糖及黑胡椒会更好；或暖牛奶（不可以冷冻的）加在麦片或燕麦片中，一片木瓜及茴香茶。
·午餐：全麦面包三文治（可以番茄鸡肉等做馅）或鲜菜汤加意粉，偶尔可加一只熟香蕉做甜品。
·下午茶：全麦消化饼、奶茶或茴香茶或蜜糖水。
·晚餐：烚菜加青豆配红米或糙米饭，加一个栗子做的甜品或鲜木瓜。
·消夜：一杯全脂热鲜奶，加少量黄姜粉和冰糖更好。
Pitta容易头痛
如果你会经常头痛，皮肤易敏感，又有鼻窦炎和高血压，你就有可能是Pitta体质的人，这类人个性往往比较活跃，特别注重保持体态；饮食方面要多吃天然未经处理的糖分，如蜂蜜和冰糖是不错的选择，还有就是多吃绿叶蔬菜，但切记要吃熟的才有功效，这些食物可令人平静，从而令身体机能保持最佳状态，容易排走废物，体态自然轻盈。至于瑜伽运动方面亦是同一目标，选一些静坐式的运动可以平复情绪，体态自然美。
建议餐单
·早餐：牛油番茄全麦 包三文治加烚薯，或暖牛奶（不可以冷冻的）加在麦片或燕麦片中，配茴香茶或奶茶。
·午餐：青瓜鲜番茄牛油果生菜全麦 包三文治，或豆腐菜汤配橄榄油鲜杂菜沙律，配乳酪加盐及胡椒和熟香蕉。
·下午茶：消化饼加果汁（最好是蜜瓜或梨等），配茴香茶或奶茶。
·晚餐：最好选择湿的食物，如汤 配以栗子、西米和芋头等材料煮成的糖水。
·消夜：热鲜奶加半茶匙黄姜粉及少量冰糖。
Kapha身形最健硕
瑜伽导师谓外国人体形往往较大，所以多属Kapha体质，这个体质的人骨架比较大，整个人看上来给人很大份的感觉，是三种体质之中最难保持体形的一种。首要当然是节制饮食啦，多吃干身的食物及蔬菜会比较易控制体重；至于瑜伽动作方面，当然是动作较大的会加速烧脂，才见有效果。
建议餐单
·早餐：消化饼、果汁及一杯奶茶或薄荷茶。
·午餐：不可吃肉和饭，要以沙律代替，然后可以吃黑胡椒番茄三文治，可吃点豆制品如豆腐花当甜品。夏天时配薄荷茶，冬天改为姜茶。
·下午茶：不吃最理想，必要时可以吃一至两块全麦消化饼和一杯香草茶。
·晚餐：最好吃得少一点，例如鲜杂菜汤配意粉或糙米饭，切记不可喝太多菜汤，汤渣则可以吃多点。临睡前可以喝一杯加了玉桂及黄姜粉的热脱脂牛奶，有时只喝一杯薄荷茶亦可。
*餐单的进食分量没有严格限制，只要不吃得过饱就可以。
*若没有专人指导，做瑜伽动作谨记要量力而为，不可勉强，否则容易令肌肉受伤。
