向来身形纤瘦的宣萱（Jessica），只是在暴食过后才需要减肥，她说：「我觉得减肥都要顾及自己的体能，如果体能唔系咁好，不断狂减节食，只会带来反效果，我本身食量几大，如果有需要减肥，我就会先减食量，由两碗饭减为一碗饭，如果成效唔大，我会食半碗饭，所有零食、消夜全部戒晒，咁就一定有效果。有时我见到有些女仔话要减肥，但就不断食零食，其实零食至系致命食物，反而食饱饭，唔会心思思再食其它食物，好难会再肥。我每次将食量减少三分之一后，就可以减3至5磅，一定有效。」
向来不爱静下来的Jessica，更强调必须要保持运动，她说：「我觉得女人最忌就系坐在度唔郁，我就系成日走来走去，其实有一定的郁动，先唔会咁容易有肚腩、每日放狗都可以系一种运动，最好系维持每日行半个钟。」
减肥餐单
早餐：面包、鲜奶
午餐：半碗饭、少油的菜、戒零食
晚餐：半碗饭、少油的菜、戒消夜及甜品
